「便秘なんです」
この言葉をよく聞きます。2.3日に1回の方から何日も出ず、薬以外の方法を使われている方もいます。
便秘は放置していていいものではありません。お通じがよくないと腸内環境が悪くなっているかもしれないからです。
腸内環境が悪くなると、
・乳がん・大腸がんなど
・ポリープ
・免疫不全
・認知症
・糖尿病
・高血圧
・アレルギー
・アトピー
・自律神経失調
・うつ
・不眠症
などの症状や病気になることがあります。
最近よく見る病気が多いと思います。
腸内環境が悪くなる原因として、
・食物繊維の少ない食事（コンビニ弁当やスーパーの総菜など）
・肉類・脂肪分の過剰摂取（ラーメンやケーキなど）
・食べ過ぎ
・冷え性
・便秘
・ストレス
・激しい運動
・加齢
・日常的な薬の摂取
・夜型生活・睡眠不足
・食品添加物
などによって腸内の悪玉菌が増えます。
なので便秘→悪玉菌が増える→便秘
というような負のスパイラルができてしまいます。
腸内環境をよくすることが自分の便秘も解消することができて二次的な病気にならずに済む方法なのです。
腸内環境をよくする上で大事なことは、
①食物繊維をしっかりとる
②善玉菌を増やす
③軽い運動をする
ことです。
食物繊維の種類と働きに関しては画像を参照してくださいね＾＾
②善玉菌を増やし、悪玉菌とのバランスをとることが大事です。
善玉菌が優位になれば、
このようないいことがあります。
また、腸内で善玉菌が優位な状態では、
・一日２～３回のしっかりとしたお通じがある
・一日1回でも「ばななうんち2本」+「水に浮く」+「便器や紙が汚れない」
といった特徴がみられます。
③運動は一日最低でも30分は歩いてください。
快便には押し出す力が必要で、運動することにより腸周りの筋肉を鍛え腸の働きが良くなります。
できれば屈伸、桃挙げ、ストレッチなどで腸腰筋（大腸と骨盤の間の筋肉）を鍛えましょう。
当店では便秘の方に飲んで頂いている「快便セット」があります。
快便セットは、
①食物繊維
②ビフィズス菌
③押し出す力
の3点を考え組み合わせてあります。
快便セットで便秘が良くなれば少しずつ飲む量は減っていきます。
一生飲み続けなければいけないなんてこともありません。
腸内環境が良くなり、お通じは出て、上記にあるがんや高血圧、自律神経障害に悩まされることなく健康な生活が送れます。
まずは第一歩、お試しで5～10日分だけ試してみてはいかがでしょうか？
電話でもご注文を承っていますが、まずはあなたのお話しを聞かせていただきたいので、予約を取って来店されてからお話ししたいです。
しっかりとしたウンチを出して健康的な生活を送れるようになることを応援しております。
是非お電話でご予約をどうぞ！！
