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ウソでしょ!こんなに出るの??

快便セットを始めて飲んだ、多くの方の驚きの感想です↓

ウソでしょ〜!
こんなに出るの?

 

ウンチを「作る・育てる・出す」の
3ステップで腸内フローラを改善します

 

 島田漢方堂のおススメする腸内浄化法は、単に無理やり出すだけの便秘薬(下剤)ではありません。腸内環境の改善で免疫力向上、アトピー、アレルギー、うつ、ガン、糖尿病、認知症などの改善を目指しています。

 

 便秘が続くと苦しいですよね。
お腹が痛かったり、ガスでお腹がはってきたり悪臭が強くなったり、病院に行ってみたり。下剤を飲んでいるけど残っている感じがしたり、スッキリ出ない、だんだんと細くなっている・・・という便秘の悩みに、その場しのぎではなく根本的に便秘症を改善して欲しい、又その裏にひそむ病気の予防をして欲しいと思い、このお手紙を書くことにしました。

 基本的なことから、世の中にあふれている様々な情報のどれが本当なのか、便秘薬の真実、腸のもっている本来の力のことなどを出来るだけ分かりやすく書いていきます。少し長いですが読んでいただくと便秘の解消につながります。

 

 
目次
1.腸の役割と構造
2.便秘薬では便秘は治らない
3.   便秘の原因 6つの理由
4.   便秘のタイプを知れば、自分にピッタリの改善法も見えてくる
5.   簡単な腸チェックで、体の不具合も見えてきます
6.   どうしたら便秘は良くなるの?腸を元気にする食べ方には9つのポイントがあります。
7.   健康と長寿をめざすための5つのポイント
8.   漢方の舌診で体の状態が分かります
9.   まとめ

 

1 腸の役割と構造

 腸の基本的な役割は、胃である程度消化された食べ物をさらに消化し、栄養素や水分を吸収するとともに、その残りカスを便にして排泄できる状態にすることです。
 腸は脳の支配を受けなくても自発的に動くことができ、腸の働きに必要なホルモン分泌を行っていることから第2の脳とも呼ばれています。また、免疫細胞の多くは腸に集まっており、体の免疫機能にとっても重要な役割を果たします。腸は単なる消化器官ではなく、健康にとって重要な臓器です。

・小腸の働き

 約5~7メートルの長さがあり、胃で消化しなかったものを消化するとともに、消化した食べ物の中から体に必要な栄養素だけを選択して吸収し体に取り入れます。

・大腸の働き
 約1.5メートルあり、小腸で栄養が吸収された消化物から 水分を吸収して便にしながら
直腸へと送っていきます

・直腸、肛門の働き
 直腸は大腸と肛門をつなぐ部分で、直腸に便がたまって拡張すると便意が脳に伝えられます。すると直腸が収縮して便が押し出され肛門括約筋が緩んで排便が行われます。   

2 便秘薬では便秘は治らない       

 便秘薬は神経系統にも働くため、飲み続けると麻痺して効かなくなり、さらに強い薬を飲まなくてはなりません。これを繰り返すと結果的に腸管の運動を低下させてしまうことになります。
 こうした便秘薬には即効性がありますが、食生活で自分の便秘を解消ないし軽減させる努力をしないと便秘を促進する結果となってしまいます。また、刺激性下剤によって腸の粘膜を傷害し、大腸メラノーシスを引き起こすこともあります。大腸メラノーシスとは大腸の粘膜表面が黒くなる疾患で腸の働きが悪くなります。このように、便秘のためによかれと下剤を服用したのが、逆に便秘の悪化につながることも多く起こっています。

 

3 便秘を引き起こす6つの理由
 
 便秘が治らないのには明確な理由があります。当てはまる項目はいくつありますか?まずは、心当たりをチェックしてみてください。治すには原因を知ることも大切です。

・食品の質の低下と野菜不足が腸内環境を悪化させる
  食品添加物、カフェイン、冷凍食品、ファーストフード、精製炭水化物、清涼飲料水、インスタント食品などが便秘を引き起こす要因となります。(これらの飲食は、化学薬品が多くなり腸の善玉菌が減り発酵がうまく進みません)

・運動不足による腹筋力の低下
  腹筋には排便のための押し出す力に欠かせない大切な役割があります

・ストレス、不眠による自律神経の乱れは、交感神経が優位になり、ストレス、緊張、怒り、冷えなどの要因で、腸の動きも極端に悪くなります

・医薬品の連用による副作用で消化管の働きが抑制される
  解熱鎮痛剤、抗生物質、ステロイドホルモン、糖尿病薬、抗コレストロール薬、抗うつ薬、抗パーキンソン病薬などには消化管の働きを悪くする影響があります

・腸自体に炎症がある場合
リーキーガット症候群や、腸そのものが炎症を起こして機能できない状態

・無理なダイエット
  基礎代謝や体温が下がり、当然、消化管の働きも低下し、便の材料も減って、発酵がうまくいかず、便秘体質に向かう腸内環境になります
   
原因がわかっても、自分ではどうしたいいのかわからない時もあると思います。そうした時は漢方薬局などに相談してみてください。

 

 

4 便秘のタイプを知れば、自分にピッタリの改善法も見えてくる

 便秘は大きく三つのタイプがあります。テレビや健康雑誌などで知った情報は、あなたに合っていないかもしれません。自分のタイプに合わない努力は、余計に症状を悪化させてしまうケースも見受けられますので、まずは、自分は何タイプか知りましょう。

 Aタイプ:腸の蠕動運動に問題がある人「排便された時の便は太くて硬いのが特徴で、最も多いタイプ」

もともと腸の働きが悪いため、便がたまってお腹が張り苦しくなってきます。そこで、下剤などを使って強制的に出し続けると、腸は自分が働かなくてもいいと、さらに怠けるようになってしまいます。便は、薬なしでは全く動かない土管のようになるタイプです。糖尿病、パーキンソン病、甲状腺機能低下症、抗うつ剤の服用による便秘もあります。こうした持病をお持ちの方は、便秘専門の漢方薬局などで相談してみて下さい。

 

Bタイプ:肛門括約筋に問題がある人「高齢者や女性の多くみられるタイプ」
 排便センサーと筋力低下が問題です。便意を無視続けていると、だんだん脳との連携が上手くいかなくなり排便の指令が出にくくなるタイプ。残尿感が強い場合は、直腸癌の可能性もあります。朝は忙しいからと便意を我慢してしまっていませんか。特に女性は家事労働などの負担が大きいので気を付けてくださいね。

 

Cタイプ:自律神経が安定していない人「腹痛や下剤を伴い、コロコロ便になりやすい」
 腸の蠕動運動は、主に副交感神経によって収縮するため、リラックスできる状態でこそ活発に働きます。旅行に行くと便秘になるのは、交感神経が優位になり副交感神経が低下するため出にくくなりやすいからです。自律神経の乱れやストレスで、腸が過敏になり善玉菌が増えにくい状況になります。過敏性腸症候群にもなりやすいです。

 

5 簡単な腸チェックで、体の不具合も見えてきます

 理想のウンチは、毎日バナナ1本の黄色っぽい便がいきまずに つるつるっと水に浮くように出ることです

自分で下記のように確認してみてください。
・腹部を手で押して痛くないか、しこりの有無を触って確認してみる
・便の色、硬さ、残便感を確認する
・おならの多少、においを確認する
・血便、粘液便ではないか見て確認する
 何か気になることがあるときは、医療機関を受診しましょう

 

6、どうしたら便秘はよくなるの?腸を元気にする食べ方には9つのポイントがあります

便秘を治すには腸を元気にします。そのためには「ウンチを作る」「ウンチを育てる」食養生をしましょう。

 

★ウンチを作る
1:規則正しく食べて排便リズムを整える

 規則正しい三度の食事は、排便をスムーズにします。ご飯、味噌汁、一汁三菜を基本に、加熱した野菜をたっぷり食べましょう。
2:食物繊維を摂取する
 ネバネバ食材のオクラ、メカブ、納豆
 オリゴ糖を含む食材のゴボウ、玉ネギ、アスパラガスは善玉菌のエサになります
 抗酸化作用がある食材のキャベツ、ニンニク、ショウガ、ニンジン、豆類
 さらに、キノコ類、海藻類、こんにゃく、タケノコ、果物、雑穀米を意識して食べましょう
 不溶性と水溶性食物繊維のバランスも大切です(偏らず色々な種類を食べましょう)
不溶性食物繊維とは、大豆、ゴボウ、雑穀、キノコなどに含まれていて、腸の蠕動運動を盛んにしたり便の量を増やして便の排泄をうながします
水溶性食物繊維とは、キャベツや大根などの野菜、昆布やワカメなどの海藻類、こんにゃく、果物などで水分を含んで便を柔らかくして有害物質を体外へ運びます

3:水分を補う
 水を飲む量が少なかったり、発汗が多かったりすると体内の水分が少なくなり、便が固くなって排出されにくくなります。一般的な必要量目安は1〜2リットルですが、チビチビ飲むのがおすすめです

4:発酵食品を補う
 味噌、醤油、甘酒、塩麹、酒粕、黒酢、納豆、鰹節、キムチ、チーズ、ぬか漬け、たくあん、ヨーグルト、梅干し、塩辛などを毎食少しずつたべましょう。

★ウンチを育てる
5:良質な油を摂取する
 脂質の元となる油が極端に少ないと、便が腸を通る際の潤滑油にならず便が出にくくなってしまいます。良質な油は、低温圧搾のアマニ油やエゴマ油です。加熱せずに摂りましょう。

6:偏食しない
 ひとつの食品にこだわったり、単品ダイエットしたり、一人暮らしで同じような食事は、生体恒常性が乱れ腸の機能も低下します

7:暴飲暴食を避ける
 それぞれの体にあった量があります。それ以上になると、消化機能がパンクしてしまい、正常な消化作業ができなくなります

8:よく噛む
 消化酵素と食物が細かく混ざって、胃腸の負担をすくなくします

9:冷たい物を控える
 腹部体温を下げて、消化運動が不十分になります

 

 

7 健康と長寿をめざすための5つのポイント

 
 どうせ生きるなら元気で長生きがいいですよね!
 ・規則正しい生活習慣
 ・良い水と食事
 ・適度な運動と正しい呼吸法
 ・幸福感とプラス思考といった心の充実
 ・笑いのある生活
この五つを取り入れましょう。
島田漢方堂では、店頭でリラックスできるよう準備してお待ちしています。

 

8 漢方の舌診で体の状態が分かります
 
 舌は無数の毛細血管が集まっていて、全身の異変のサインが現れます。舌診とは東洋医学の診療法の一つで、舌を見て体の不調を見つける方法です。おもに内臓の状態が反映されると言われています。
 島田漢方堂では、舌診によって次のような状態を発見して、一人ひとりにあった漢方や養生法を提案させていただいています。
・身体全体のうるおいがあるかどうか
・身体全体の血流が良く流れているかどうか
・ストレス、イライラで気の滞りがあるかどうか
・貧血、血液の量が足りない血虚傾向があるかどうか 等

 

9 まとめ

 便秘や腸内環境の悪化は、色々な病気を引き起こす事が分かっています
あらゆる病気の根源になっているとも言われています
いかに健康寿命を伸ばすかは、腸で決まります
元気な腸を一緒に目指しましょう

富山の漢方サロン  島田漢方堂 
管理薬剤師    荒川恵美子 
 

 

便秘が治ると、体に良いこと一杯です(#^.^#)
便秘のほかにも、アレルギー体質、ガンと診断された、血流の状態が心配、舌診をしてほしい
検査では異常はないけど不調があるとか痛みがある等、店頭で無料相談をお受けしています。「ちょっと聞いてみたいだけなの」という方でも、どうぞお越しください。混み合うこともあるため、お電話でご予約いただくとスムーズです。健康機器を使って健康チェックもできます。

 


【島田漢方堂】
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営業時間 10:00〜18:30
定休日 日曜、月曜、祝日

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島田漢方堂

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